czy majac

braków czy pewnych błędów jest oczywiście więcej... np.po co Ci schodzić do trzech powt. w mc i to mając do dyspozycji tylko pieć serii, właściwie w tym układzie to powinieneś dać na każdą z głównych części nóg po dwa ćwiczenia...

[...] pośladki poczułam w każdym ćwiczeniu co przy tych większych normalnych ciężarach albo się nie zdarza albo z przerażenia nie czuję :) Miseczka z dzisiaj. Zastanawiam się czy tzw. sernik lub placek białkowy nie byłby dobrą przekąską zaraz po treningu??? Ostatnio tak robię i przyznam, ze mi gra :) [...]

[...] sukcesów na miarę Startu Olsztyn - nieraz zabierało to sporo czasu, musieli potwierdzać stopnie, uprawnienia instruktorskie i DOKŁADAĆ kasę (pamiętam, bo sam swego czasu walczyłem o to, aby tej kasy musieli dokładać mniej). Chyba, że jesteś mistrzem świata w ITF, to może to pójść szybszą ścieżką, ale raczej nie licz na worki kasy w prezencie, a [...]

[...] - kiedy nie masz pełnego ruchu nie będzie też pełnej stymulacji dla mięśni, będziesz trwał w zastoju. Negatyw może być spowolniony, ale w górę - szybko! Nie wiem kto Cię nauczył ćwiczyć takim leniwym tempem w pozytywie. Dotyczy to też innych ćwiczeń. Wypchnij klatkę, ściągnij łopatki. Wychodzisz najpierw biodrem w tył a potem dopiero uginają się [...]

[...] walką. To powinno stać się twoim stylem życia. Poważny fighter powinien dosłownie jeść, spać i mysleć o treningu. W obawie przed przetrenowaniem, wygląda na to, że przeoczyliśmy niebezpieczenstwa wynikające z niedotrenowania. Zwróć uwagę na walki na HBO, ESPN I Pay-Per-View. Bokserzy przegrywają próbę sił z powodu słabej kondycji. To blad, [...]

Źle się wyraziłem ... %-) Chodziło mi o to czy zamiast oliwy z oliwek, mając przewagę w diecie o-6 można dać olej lniany by zwiększyć ilość o-3 i wyrównać stosunek o-6 do o-3 :-) pzdr Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-05-31 22:02:59

[...] białko i 30% na tłuscze CZY Przyjmując z góry ilość danego makro na 1kg beztłuszczowej masy ciała. - Przyjmujemy np. że na 1kg masy ciała dajemy 2-3g białka, 1-1.5g tłuszczy, reszta węgle. Licząc pierwszym sposobem wychodzi, że: Jeśli osoba ma 80kg i zapotrzebowanie 3800 kal przy takim rozkładzie makro zjada 190g białka, 475g węgli, 127g [...]

Tak się zastawiam ,kto z was patrzy na mikroskładniki(wanad,molibden,chrom itd) mając dobrą, zdrową i przede wszystkim UROZMAICONĄ dietę, z dużą iloscią warzyw, roznymi miesami, rybami, owocami, roznymi zrodlami tłuszczu czy weglowodanów nie ma ryzyka duzych niedoborów

[...] swój fetysz i nie dostrzegasz braków tam, gdzie faktycznie one występują oraz jakbyś nie pamiętał, że kulturystyka opiera się na iluzji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06fdaccff6884a73984ffaf1b12c9a7b.JPG Ego masz wyyebane pod sufit Hubert, nie wiem czy już Ci ktoś o tym wspominał. Zarzucasz brak pokory, samemu jej nie mając - teraz się zdystansuj:)

[...] mają kilka lat, inni kilkanaście, a jeszcze inni, kilkadziesiąt. Jadąc w sobotę do Łęcznej spotkaliśmy zdecydowanie najmłodszego wyjazdowicza. Jego wieku nie da się policzyć ani w latach, ani nawet w miesiącach, czy tygodniach. Otóż mały Piotruś swoje pierwsze kilometry za Legią pokonał mając zaledwie ... pięć dni!. Tata z mamą - z którymi [...]

a teraz cos, co powinene wkleic w pierwszym poscie w tym temacie, czyli.... "Kazimierz Deyna naszym przyjacielem jest, Jego duch żyje pośród nas!" Genialny, cudowny, jedyny, niepowtarzalny, magiczny, wspaniały, najlepszy... Tak Kazimierz Deyna oceniany jest przez wielu znawców futbolu w Polsce. Nie ma chyba człowieka, który nie doceniłby [...]

[...] kwota rzędu 14 milionów funtów. Klub z Andaluzji chce zarobić 6 milionów więcej. "Daniel chce, by oba kluby doszły do porozumienia w tej sprawie. Musimy zobaczyć, czy prezydent Sevilli to rozważy, ale tak naprawdę nie możemy niczego mówić nie mając pewności" - powiedział Baster. "Wierzymy tylko, że Del Nido rozumie, że [...]

czesc pipsko,na priv ci wysle pozniej twoj sekret kurva dzis mi sie snilo ze lecialem samolotem i cos sie zyebalo,wyskoczylem z kumplem i zobaczylem ze niemam spadochronu spadalem w dol majac poczucie ze umre,3 razy probowalem sie zlapac balonow bo akurat jakies zawody byly baloniarskie ale nie udalo sie i zamknolem oczy jak mialem walnac w ziemie [...]

ja sie efką ratowałem od duszności jak kiepsko zemna było a lekarz bagatelizował to że mi z zatoki nosowej ropa popier dala%-)czyli niby mam przewlekle chore zatoki ale tez objawy alergii.tak czy inaczej efka działała na to i na to%-)k***a jak ci angole do 100dozywaja majac tak sp******onych lekarzy:-|:-?teraz jak ćwicze lajtowo to jest [...]

[...] i węgli niż przy takiej piersi... Co do ryżu, biały też dla różnorodności można, taki do risotto jest przepyszny! A i ja mam pytanie, mając np. 120g węgli do wykorzystania, czy ważne jest, ile z nich to będą proste, a ile złożone? Bo ja ostatnio zjem kromkę razowca/2 ziemniaczki, a tak to mam ochotę na owoce, dopóki są świeże i słodkie [...]

jak można zmusić organizm do jedzenia, mając przesycenie spowodowane ilosciami jedzenia w pracy? Nie wiem czy dobrze sprecyzowalem pytanie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-06 23:00:04

jak można zmusić organizm do jedzenia, mając przesycenie spowodowane ilosciami jedzenia w pracy? Nie wiem czy dobrze sprecyzowalem pytanie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-06 23:00:04 Strzelic sobie browara odrazu gastro skoczy

[...] tylko żeby zachować efekty... Są też osoby ktore stosują metode małych celów które jak osiągną wyznaczają nastepne np.dojscie do 35 w bicu potem do 40 potem do 45, co nie znaczy że nieskonczenie bedą przesówać tą granice bo dajmy na to dojdą do 45 stwierdzą że jest oki to teraz inny cel np. Krata na brzuchu...to nie jest tak że jak ktoś idzie na [...]

jak Wy ogarniacie te karnety multisportu? i czy to jest taka ze majac to mozna teoretycznie robic kazdy trening na innej silce?

[...] wody, lub mleka... Mieszać do efektu jednolitej masy... Potem dopiero jak juz się uzyska jednolitą masę, to zalać do końca szklankę... Oprócz tego polecam kupowanie z legalnych źródeł, bo wtedy sie nie głowisz czy jesz serwatkę z odrobiną bebika, czy rzeczywiście Ostrowię... Ja mam właśnie taki problem teraz bo kupiłem na allegro.. Pozdrawiam